Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές δίαιτες για έλεγχο βάρους και απώλεια βάρους. Οι δίαιτες νηστείας που βασίζονται σε φρούτα, μούρα και λαχανικά είναι πολύ δημοφιλείς. Η δίαιτα με το καρπούζι είναι εποχιακή. Η καλύτερη εποχή για αυτό είναι ο Αύγουστος και το πρώτο μισό του Σεπτεμβρίου. Είναι αυτή τη στιγμή που ωριμάζουν ζουμερά, γλυκά και νόστιμα μούρα με πράσινη ριγέ κρούστα και κόκκινο υδαρή πολτό. Μια δίαιτα μόνο με καρπούζι βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της υγείας του σώματος. Ας δούμε όμως και ποια μειονεκτήματα και αντενδείξεις έχει αυτή η μέθοδος απώλειας περιττών κιλών. Άλλωστε, ο στόχος μας δεν είναι να βλάψουμε τον οργανισμό, αλλά να φέρουμε μόνο όφελος.
Σύνθεση από καρπούζι
Αν και το καρπούζι αποτελείται κυρίως από νερό, εξακολουθεί να περιέχει μια σειρά από ουσίες που είναι πολύτιμες για τον οργανισμό.
Το μούρο περιέχει:
- Βιταμίνες – A, C, B, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας, χωρίς αυτά οι μεταβολικές διεργασίες είναι αδύνατες.
- Πηκτίνη – καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τις εναποθέσεις χοληστερόλης, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.
- Φυτικές ίνες – βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, τον καθαρίζουν από τις τοξίνες, επιταχύνουν το μεταβολισμό και προάγουν την απώλεια βάρους.
- Φρουκτόζη – διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ανακουφίζει από την κούραση, κορεσμό του σώματος με ενέργεια.
- Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την απορρόφηση της πρωτεΐνης, συμμετέχει στο σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, ρυθμίζει την κυτταρική διαίρεση και προάγει την αναζωογόνηση.
- Μέταλλα (μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρος, νάτριο, ψευδάργυρος) - όλες αυτές οι ουσίες χρειάζονται τα κύτταρα, το νευρικό μας σύστημα, τον οστικό ιστό, τους μύες, το αίμα.
Το μούρο καλλιεργείται εδώ και πολύ καιρό, επομένως η δίαιτα με το καρπούζι υπάρχει εδώ και δεκαετίες. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στις ζεστές χώρες.
Όφελος
Μια δίαιτα με βάση το ζουμερό καρπούζι θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την υγεία του, επειδή το μούρο έχει μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες.
Τι αποτέλεσμα έχει η δίαιτα με καρπούζι;
- Απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.
- Καθαρίζει τα νεφρά και το συκώτι.
- Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει τις πλάκες χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία.
- Ομαλοποιεί την εντερική λειτουργία.
- Διεγείρει το μεταβολισμό.
- Καίει τις εναποθέσεις λίπους.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και άλλων ασθενειών.
- Αυξάνει το επίπεδο ανοσίας.
- Βελτιώνει τη συνολική ευεξία.
Το καρπούζι έχει ισχυρή διουρητική δράση. Αυτό ακριβώς είναι το κύριο αποτέλεσμα της δίαιτας. Ήδη τις πρώτες 2-3 ημέρες διώχνει όλα τα περιττά υγρά από τον οργανισμό. Το πρήξιμο υποχωρεί, εμφανίζεται ελαφρότητα στο σώμα και η κατάσταση βελτιώνεται.
Το μούρο είναι πολύ ευεργετικό για τα νεφρά, το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη. Η δίαιτα προτείνεται για ασθένειες όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, ηπατίτιδα, καρδιοπάθειες, υπέρταση, αναιμία κ.λπ. Η δίαιτα με καρπούζι είναι πολύ αποτελεσματική για τη δερματίτιδα και την ψωρίαση. Το προϊόν συνιστάται επίσης για άνδρες και γυναίκες με προβλήματα στο ουρογεννητικό σύστημα. Πιστεύεται ότι το μούρο σας βοηθά να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους σε λίγες μόνο ημέρες. Δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί, παρά τη γλυκύτητα του καρπουζιού, έχει πολύ λίγες θερμίδες - μόνο 25 kcal ανά 100 g. Ταυτόχρονα, σβήνει τέλεια την πείνα και τη δίψα. Η γεύση του είναι πολύ ευχάριστη, επομένως η δίαιτα δεν προκαλεί εχθρότητα.
Υπάρχει κάποιο κακό;
Υπάρχουν μονο-δίαιτες, που περιλαμβάνουν μόνο ένα μούρο, και συνδυαστικές, όταν εκτός από καρπούζι, η δίαιτα περιλαμβάνει και άλλα προϊόντα. Όμως η μονοφωνία θεωρείται πολύ αυστηρή και δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Παρά τα πολυάριθμα ευεργετικά της αποτελέσματα, η μονο-δίαιτα με καρπούζι απαγορεύεται για φλεγμονώδεις και κάποιες άλλες παθήσεις των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος (κυστίτιδα, ουρηθρίτιδα) σε περιόδους έξαρσης. Τα διουρητικά προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται με μεγάλη προσοχή για πέτρες στα νεφρά. Δεν μπορείτε να κάνετε τόσο αυστηρές δίαιτες εάν έχετε γαστρεντερικές παθήσεις και διαβήτη.
Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι με μια δίαιτα με καρπούζι, η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα. Δεν μπορεί κάθε σώμα να προσαρμοστεί αμέσως, επομένως είναι δυνατή η επιδείνωση της γενικής υγείας και η έξαρση οποιωνδήποτε ασθενειών. Τα άτομα που είναι λίγο υπέρβαρα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά.
Ακόμα κι αν ένα άτομο αισθάνεται υγιές και δεν έχει χρόνιες παθήσεις, καλό είναι να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν ξεκινήσει δίαιτα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε καρπούζι για απώλεια βάρους ακούγοντας προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Εάν υπάρχει ενόχληση και η υγεία σας επιδεινωθεί, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα.
Τα οφέλη και οι βλάβες μιας δίαιτας με καρπούζι εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του μούρου.
Πώς να επιλέξετε ένα καλό καρπούζι;
Η φυσική εποχή για να ωριμάσουν τα καρπούζια είναι τέλη καλοκαιριού, αρχές φθινοπώρου. Στις μέρες μας, οι «πράσινες ρίγες» μπορούν να βρεθούν στα ράφια των καταστημάτων πολύ νωρίτερα. Αλλά τέτοια μούρα σχεδόν πάντα καλλιεργούνται τεχνητά με την προσθήκη μεγάλων ποσοτήτων άλατος. Έχουν πολύ μικρότερο όφελος και, επιπλέον, μπορεί να δηλητηριαστείτε από καρπούζια γεμιστά με χημικά.
Λοιπόν, ας δούμε πώς να επιλέξετε το σωστό προϊόν ποιότητας:
- Ένα ώριμο καρπούζι έχει πλούσιο χρωματιστό, γυαλιστερό και λείο φλοιό.
- Δεν πρέπει να υπάρχουν εμφανείς ζημιές, λεκέδες ή ρωγμές στην κρούστα. Ένα μεγάλο ανοιχτό (συνήθως κίτρινο) σημείο δεν μετράει. Αυτό είναι το μέρος όπου βρισκόταν το καρπούζι, σε επαφή με το έδαφος. Ο ήλιος δεν το χτυπάει, άρα παραμένει ελαφρύ.
- Θα πρέπει να επιλέξετε όχι πολύ μεγάλα μούρα. Το βέλτιστο βάρος είναι 3-4 κιλά.
- Όταν χτυπηθεί, το μούρο πρέπει να κάνει έναν ήχο κουδουνίσματος.
- Ένα ώριμο καρπούζι έχει μια συρρικνωμένη και σκοτεινή ουρά.
Δεν συνιστάται να αγοράζετε καρπούζια σε δίσκους κοντά στους δρόμους. Ξαπλωμένα κατά μήκος των αυτοκινητοδρόμων για μεγάλο χρονικό διάστημα, απορροφούν τα καυσαέρια, τη σκόνη και άλλους ρύπους.
Πόσες μέρες μπορείτε να μείνετε σε δίαιτα με καρπούζι;
Πολλοί που θέλουν να δοκιμάσουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους για πρώτη φορά ενδιαφέρονται για πόσες ημέρες μπορούν να κάνουν δίαιτα με καρπούζι χωρίς αρνητικές συνέπειες.
Η διάρκεια της δίαιτας εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων: αρχικό βάρος, κατάσταση υγείας και την επιλεγμένη επιλογή διατροφής. Μια αυστηρή μονο-δίαιτα καρπούζι δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες. Εάν ένα άτομο δοκιμάζει αυτό το είδος δίαιτας για πρώτη φορά, τότε η βέλτιστη περίοδος θα είναι 3 ημέρες. Με μια δίαιτα που περιλαμβάνει άλλα τρόφιμα, μπορείτε να επεκτείνετε τη δίαιτα σε 10-12 ημέρες.
Μην ξεχνάτε ότι ένα καρπούζι δεν μπορεί να αναπληρώσει όλες τις ημερήσιες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Εάν παραμείνετε σε τέτοιες δίαιτες για πολύ καιρό, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμινών και να βλάψετε σοβαρά την υγεία σας. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε τη σωστή είσοδο και έξοδο από μια αυστηρή δίαιτα με καρπούζι.
Πώς να προετοιμαστείτε σωστά για τη δίαιτα με καρπούζι και να βγείτε από αυτήν;
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε ξαφνικές μεταβάσεις από μια «γιορτή» στην απεργία πείνας. Έτσι, το σώμα, και ειδικά το στομάχι, μόνο κακό θα πάθει.
3 ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, πρέπει να μεταβείτε σε απαλές και όσο το δυνατόν πιο φυσικές τροφές. Θα πρέπει να τρώτε χυλό, λαχανικά, πιάτα στον ατμό ή μαγειρεμένα στο φούρνο και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα καπνιστά κρέατα, τα τουρσιά, τα fast food, τα αρτοσκευάσματα, τα σνακ και τα ανθρακούχα ποτά αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή. Το φαγητό πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.
Πρέπει επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, ώστε το σώμα να συνηθίσει σταδιακά τον μεγαλύτερο όγκο του. Συνιστάται να πίνετε νερό, πράσινο τσάι, μπορείτε να συμπεριλάβετε αφεψήματα από τριανταφυλλιά και αφεψήματα από βότανα. Ο καφές και το δυνατό τσάι επιτρέπονται σε ελάχιστες ποσότητες.
Μετά την ολοκλήρωση της μονο-δίαιτας καρπούζι, απαιτείται η ίδια απαλή έξοδος. Θα πρέπει να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες για άλλη μια εβδομάδα. Στη διατροφή πρέπει να κυριαρχούν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα χόρτα.
Διάφορες επιλογές για δίαιτες με καρπούζι
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για δίαιτες με καρπούζι, ο καθένας μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη για τον εαυτό του.
Αυστηρή δίαιτα (μονό)
Μια τόσο αυστηρή δίαιτα με καρπούζι εγγυάται μείον 10 κιλά την εβδομάδα. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να μείνεις σε αυτό. Είναι σχεδιασμένο για 5 ημέρες, αλλά άλλες 2-3 ημέρες μετά την αποχώρησή του, το σώμα υφίσταται έντονη καύση λίπους και καθαρισμό. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα μόνο μετά από εξέταση και συμβουλή με γιατρό.
Τις δύο πρώτες μέρες τρώγεται μόνο καρπούζι. Για να διατηρήσετε την υδροϊσορροπία, πρέπει να πίνετε επιπλέον νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα.
Για να υπολογίσετε σωστά την ποσότητα του καρπουζιού ανά ημέρα, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε την αναλογία του γλυκαιμικού δείκτη του προϊόντος προς το σωματικό βάρος. Το GI του καρπουζιού είναι 70-80 μονάδες. Για κάθε 10 κιλά βάρους, είναι αρκετά αποδεκτό να τρώτε 1 κιλό ζουμερό πολτό. Για παράδειγμα, εάν το βάρος σας είναι 70 κιλά, τότε μπορείτε να καταναλώνετε έως και 7 κιλά καρπούζι την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο.
Σημείωμα! Μπορείτε να επαναλάβετε τη μονο-δίαιτα καρπούζι, σχεδιασμένη για 3 ημέρες, 2-3 φορές το μήνα.
Αυτή η μερίδα πρέπει να χωριστεί σε 5-7 δόσεις. Πρέπει να τρώτε μούρα κάθε 2-3 ώρες. Στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να πίνετε νερό ή τσάι, αλλά όχι πολύ, για να μην επιβαρύνετε τα νεφρά.
Εάν η πείνα είναι αφόρητη, μπορείτε να φάτε μερικά κράκερ, τραγανό ψωμί ή να φάτε μια μερίδα πελτέ με μαύρο ψωμί.
Εάν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να παρατείνετε τη δίαιτα για μια εβδομάδα, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό. Αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε εδώ.
Δίαιτα καθαρισμού καρπούζι-πεπόνι
Αυτό το είδος διατροφής σας βοηθά επίσης να χάσετε γρήγορα βάρος και ταυτόχρονα να καθαρίσετε καλά τα έντερα σας. Το πεπόνι περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες και είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο κατά των παρασίτων.
Πάρτε την ίδια ποσότητα πεπονιού και καρπουζιού, πρέπει να τα φάτε με τη σειρά. Το πεπόνι είναι πιο θερμιδικό και θρεπτικό, ικανοποιεί καλύτερα την πείνα. Συνιστάται να ξεκινήσετε να παίρνετε πρωινό με αυτό. Το πεπόνι που τρώγεται με άδειο στομάχι έχει αντιπαρασιτική δράση.
Εάν η πείνα είναι πολύ αφόρητη, μην βασανίζεστε. Προσθέστε λίγη πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Μπορείτε να φάτε λευκό κρέας, τυρί cottage, φακές και τυριά με χαμηλά λιπαρά.
Μέρες νηστείας για καρπούζι και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση
Αυτός ο τύπος διατροφής έχει σχεδιαστεί για 7-10 ημέρες. Εκτός από το καρπούζι, η διατροφή περιλαμβάνει: κεφίρ, τυρί κότατζ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και τυρόπηγμα.
Το καρπούζι καταναλώνεται το πρώτο μισό της ημέρας (πριν τις 14:00), στο δεύτερο μισό τα σνακ παρασκευάζονται από γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Το καρπούζι και το τυρί κότατζ δεν τρώγονται μαζί. Είναι απαραίτητο να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες μεταξύ των γευμάτων. Είναι αποδεκτό να τρώτε το μούρο με σίκαλη, πίτουρο ή ψωμί ολικής αλέσεως σε μικρές ποσότητες. Η δίαιτα καρπούζι-κεφίρ (τυρόπηγμα) θα σας βοηθήσει να χάσετε 3 έως 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Το μόνο μειονέκτημά του είναι ότι μπορεί να εμφανιστεί αυξημένος σχηματισμός αερίου.
Δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους για 14 ημέρες
Αυτό είναι ένα πιο ήπιο πρόγραμμα για όσους δεν χρειάζεται να χάσουν τόσο πολύ περιττό βάρος (έως 5 κιλά).
Ένα μενού χαμηλών θερμίδων ετοιμάζεται για κάθε μέρα. Υπάρχουν 6 γεύματα την ημέρα, 3 από τα οποία περιέχουν επιπλέον προϊόντα και 3 αμιγώς μούρα.
Δείγμα μενού για την ημέρα:
- Πρωινό – χυλός φαγόπυρου και 2 φέτες καρπούζι.
- Σνακ – 2-3 φέτες καρπούζι.
- Μεσημεριανό – ψητή μπριζόλα κοτόπουλου, 100 g σαλάτα λαχανικών.
- Σνακ – 2-3 φέτες μούρα.
- Δείπνο – 150 γραμμάρια τυρί κότατζ, μερικά τραγανά ψωμάκια.
- Το τελευταίο σνακ είναι 2 φέτες καρπούζι.
Για πρωινό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε χυλό: πλιγούρι βρώμης, κεχρί, σιτάρι, ρύζι, μαγειρεμένο σε νερό. Για μεσημεριανό, καλό είναι να συνδυάσετε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε άπαχο κρέας με λαχανικά, φασόλια, φακές, σπαράγγια, σούπα λαχανικών.
Για βραδινό είναι καλύτερα να τρώτε μόνο πρωτεΐνη.
Ικανοποιητική διατροφή με καρπούζι
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να ανεχθούν την πείνα. Μπορείτε να διατηρήσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για έως και 10 ημέρες. 2-3 γεύματα την ημέρα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Για πρωινό μπορείτε να φάτε καρπούζι με τυρί ή αυγά χαμηλών λιπαρών, για μεσημεριανό και βραδινό κρέας (έως 200 γραμμάρια τη φορά). Τα σνακ αποτελούνται μόνο από φέτες μούρων.
Άλλοι τύποι δίαιτες με καρπούζι
Υπάρχουν επίσης δίαιτες καρπούζι-μήλο, καρπούζι-αγγούρι, καρπούζι-μπανάνα. Όλα αυτά θα πρέπει να παλαιωθούν για όχι περισσότερο από 3-5 ημέρες. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν είτε μαζί είτε χωριστά κατά διαστήματα. Σε μια δίαιτα με μπανάνες, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 1 τεμάχιο την ημέρα. Μην ξεχνάτε ότι οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θερμίδες και πολύ θρεπτικές. Τα αποτελέσματα τέτοιων δίαιτων είναι περίπου τα ίδια.
Διατροφή με καρπούζι - μπορείτε να τη διατηρήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά την περίοδο της κύησης, το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται αυξημένη παροχή βιταμινών. Οποιεσδήποτε δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να συνταγογραφηθούν από γιατρό μόνο εάν υπάρχει λόγος για αυτό. Μερικές φορές οι μέλλουσες μητέρες βιώνουν ακόρεστη όρεξη και παίρνουν υπερβολικό υπερβολικό βάρος. Κατά το τελευταίο τρίμηνο, αυτό μπορεί να έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία μιας γυναίκας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πολλές μέρες νηστείας υπό την επίβλεψη γιατρού μπορεί να είναι χρήσιμες και μάλιστα απαραίτητες. Αλλά δεν μπορείτε να κάνετε αυστηρά περιορισμένη δίαιτα μόνοι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σημείωμα! Οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν συχνά πρήξιμο, ειδικά τους τελευταίους μήνες. Επωφελούνται από τα διουρητικά προϊόντα, αλλά με μέτρο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με καρπούζι
Κάθε δίαιτα έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Η δίαιτα με μούρα και καρπούζι δεν τα στερείται.
Πλεονεκτήματα:
- Νόστιμο.
- Διαθέσιμος.
- Παράγει αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος.
- Σε κάνει πιο υγιή.
- Αφαιρεί το υπερβολικό υγρό.
- Γρήγορα αποτελέσματα.
Μειονεκτήματα:
- Κατάλληλο μόνο για ορισμένες περιόδους του έτους.
- Πεινασμένος (αν μιλάμε για μονο-δίαιτα).
- Μπορεί να διατηρηθεί για μικρό χρονικό διάστημα.
- Για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να ξεπλύνει ευεργετικές ουσίες από τον οργανισμό και να επιβαρύνει σοβαρά τα νεφρά.
Αντενδείξεις
Άτομα με τις ακόλουθες ασθένειες και προβλήματα υγείας δεν πρέπει να ακολουθούν δίαιτα με καρπούζι:
- Νεφρική ανεπάρκεια.
- Πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα, ουρηθρίτιδα στο οξύ στάδιο.
- Έλκος στομάχου, γαστρίτιδα.
- Σακχαρώδης διαβήτης.
- Πέτρες στα νεφρά ή στη χοληδόχο κύστη.
- Παγκρεατίτιδα.
- Λοιμώδη νοσήματα.
Η δίαιτα με καρπούζι έχει αντενδείξεις για εγκύους και θηλάζουσες, καθώς και για όσες υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμινών.
Η γνώμη των διατροφολόγων - μύθοι και πραγματικότητα
Ας μάθουμε τι λένε οι ειδικοί για τη δίαιτα με μούρα για απώλεια βάρους.
- Η δίαιτα με το καρπούζι είναι απολύτως ασφαλής. Αυτή είναι μια λανθασμένη άποψη. για μερικούς ανθρώπους αντενδείκνυται αυστηρά. Και αν γίνει λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
- Το καρπούζι περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Το μούρο δεν περιέχει ούτε τα μισά από τα στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός καθημερινά.
- Το καρπούζι κάνει καλό στα νεφρά. Μόνο αν είναι υγιή και μπορούν εύκολα να επεξεργαστούν μεγάλες ποσότητες υγρών.
- Μπορείτε να χάσετε γρήγορα έως και 20 κιλά σε μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας μούρα. Όλα εξαρτώνται από την ταχύτητα του μεταβολισμού ενός ατόμου. Αλλά μια τέτοια δραστική απώλεια βάρους δεν συνιστάται ιδιαίτερα. Η βέλτιστη απώλεια βάρους είναι έως και 10 κιλά το μήνα.
Η καλύτερη και ασφαλέστερη επιλογή για νηστίσιμη μονο-δίαιτα με καρπούζι είναι 1 ημέρα την εβδομάδα. Αλλά όλες τις άλλες μέρες η δίαιτα πρέπει να είναι και διαιτητική. Σε μία μόνο μέρα, το μούρο θα καθαρίσει τέλεια τα έντερα και θα αφαιρέσει το υπερβολικό υγρό. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος εάν τρώτε με αυτόν τον τρόπο μόνο 1 ημέρα την εβδομάδα; Ναι, χρειάζεται από 1 έως 3 κιλά την ημέρα. Λάβετε όμως υπόψη ότι το μεγαλύτερο μέρος του είναι υγρό. Για να μην επιστρέψει, πρέπει να τρώτε λιγότερο αλάτι, να κινείστε περισσότερο και να τηρείτε συνεχώς τη σωστή διατροφή.